Ar Jums būna, kad diena prabėga lyg viena akimirka, o savęs joje net neprisimenate? Nepamenate, ką valgėte, apie ką vakar kalbėjotės su kolega arba nuolat pamirštate, kur pasidėjote raktą.Arba kartais, įsisukus į gyvenimo rūpesčius, jaučiatės tarsi įspausti į kampą – užvaldo daug nerimą ar liūdesį keliančių minčių, o dėmesys atrodo išsibarsto į tūkstančius dienos reikalų, kuriuos visus sunku aprėpti.
Tuo metu mūsų dėmesys būna visur – tik ne dabartyje. Jis tarsi beždžionėlė šokinėja nuo vieno ant kito medžio taip ir nenusileisdama ant žemės, į šį momentą.
Tokiais momentais, norint atstatyti vidinę harmoniją, gyvybiškai svarbi RAMYBĖS PAUZĖ. Sustoti, pajausti, išgirsti save. Suvokti aplinką. Sugrįžti į tai, kas vyksta čia ir dabar.
Ramybės pauzė – tai grįžimas į šį momentą ir priėmimas visko, kas tuo metu vyksta, smalsiai, atvirai ir geranoriškai. Mindfulness dėmesingumo pratybos ir yra toji praktika, kuri padeda susidraugauti su tuo, ką patiriame kiekvieną dieną.
Mindfulness (lietuviškai – Dėmesingas įsisąmoninimas) – tai sąmoningumu grįstas streso valdymo metodas 1979 m. sukurtas amerikiečio mokslininko Jon Kabat-Zinn, daug metų tyrinėjusio budistines praktikas ir jų poveikį emocinėms būsenoms, ypač stresui, taip pat žmogaus imuninei sistemai, ligų eigai.
Paprastai kalbant, mindfulness – tai kasdienės, mokslu pagrįstos dėmesingumo pratybos ir požiūris į gyvenimą, sugrąžinantys mus į dabartį, į šį momentą, kuomet nesiekiame nieko keisti, nuo nieko bėgti, o tiesiog priimti save ir mus supančią aplinką.
Tai gana paprasta ir veiksminga (beje, užsienio “žvaigždžių” labai pamėgta) Lietuvoje sparčiai populiarėjanti praktika, padedanti išsivaduoti iš gyvenimo autopilotu būsenos.
Kviečiame Jus į praktinį seminarą Klaipėdoje “RAMYBĖS PAUZĖ: KAIP SUGRĮŽTI Į ČIA IR DABAR?”, kuriame, padedant lektorei psichologei JULIJAI GEČAITEI, turėsite galimybę ne tik susipažinti su Mindfulness (arba Dėmesingo įsisąmoninimo) teorija, bet ir čia pat išbandysite šios praktikos poveikį bei išmoksite keletą paprastų, bet veiksmingų pratimų, padedančių susigrąžinti ramybės būseną.

SUŽINOSITE:

– kas yra mindfulness ir kokia šios praktikos nauda?
– kas gimdo stresą ir kaip nuo jo išsivaduoti?
– kaip dėmesingumas susijęs su stresu?
– kodėl verta nuraminti mintis ir kaip tai padaryti?
– kaip susikurti ramybės pauzes savo kasdienybėje?
– “razinos” ir kitos paprastos, kasdienybėje pritaikomos praktikos, kurios Jums padės atstatyti vidinę pusiausvyrą.

KAM SKIRTA?

– žmonėms, kuriuos vargina nesibaigiantys minčių srautai;
– tiems, kas prarado gyvenimo džiaugsmą;
– jeigu nuolat patiriate stresą ir įtampą;
– ir visiems, kas labai pasiilgo RAMYBĖS PAUZĖS:)

DĖMESIO!!! Po seminaro bus galima gauti nemokamus praktikų įrašus.

APIE LEKTORĘ: Julija Gečaitė – psichologė, kognityvinės ir elgesio psichoterapijos atstovė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos (Mindfulness) asociacijos narė Emocinės paramos “Jaunimo linija” savanorių mokytoja. J. Gečaitė taip pat skaito paskaitas bei prisideda prie mokslinių tyrimų psichosocialinio streso srityje Lietuvos sveikatos mokslų universitete.

KAINA: 12-15 EUR. Registruojantis iki rugpjūčio 16 d. ir pervedant pinigus į VšĮ “Žinių namai” sąskaitą kaina – 12 EUR. Registruojantis vėliau ir mokant grynais – 15 EUR. Vieta rezervuojama tik sumokėjus dalyvio mokestį.
REGISTRACIJA ČIA:
INFORMACIJA: ziniunamai@gmail.com